ryż pierś z kurczaka

/SFD/Images/2016/1/10/6ccf3aeb80f94e6a9d7f16531d3c81f4.jpg Piątek 08-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 10g, warzywa 4. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g Gryczana 25g g, [...]

/SFD/Images/2016/1/12/149f3e88b20f4d5084ea8438eb02737a.jpg Poniedziałek 11-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g [...]

/SFD/Images/2016/1/15/e208f4624aef42f7a1d4a6246dc83c42.jpg Czwartek 14-01-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 50g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, olej kokosowy 10g, warzywa 5. Ryż [...]

/SFD/Images/2016/2/23/5832d1e54fba4912a280331c235642ff.jpg Poniedziałek 22-02-2016 Dieta 1. Jaja 4 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 100g, twaróg chudy 85g, ananas 75g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, kokosowy 5g, parmezan 15g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 150g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 75g [...]

Super, dzięki wielkie za podpowiedź. Od jutra zamienię sobie jeden posiłek a z czasem może zmienię resztę jak będzie ok Dzień wczorajszy: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pierś z kurczaka [...]

[...] 12:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : makaron pełnoziarnisty 40g , pierś z kurczaka 140g , warzywa 18:00 : ryż paraboiled 40g , pierś z kurczaka 150g , warzywa 21:00 : mintaj 150g , orzechy włoskie 50g , warzywa + 2 kaps omega3 21:30 : ZMA 22 : SEN! 2# SUPLEMENTACJA witaminy i [...]

[...] 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : ryż basmatti 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa 18:00 : ryż basmatti , pierś z kurczaka 140g , warzywa 21:00 : mintaj 150g , orzechy włoskie 50g , warzywa + 2 kaps omega3 [...]

[...] 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : ryż basmatti 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa 18:00 : ryż basmatti , pierś z kurczaka 140g , warzywa 21:00 : mintaj 150g , orzechy włoskie 50g , warzywa + 2 kaps omega3 [...]

[...] 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : ryż basmatti 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa 18:00 : ryż basmatti , pierś z kurczaka 140g , warzywa 21:00 : mintaj 150g , orzechy włoskie 50g , warzywa + 2 kaps omega3 [...]

[...] i ogórkiem plus do tego pierś z kurczaka Obiad: nie mogłem się oprzeć żeby zjeść bigos z ziemniaczkami  hehe Po treningu: od razu gainera a po przyjściu do domu ryż z jogurtem oraz rybka. Kolacja: chlebek z twarogiem i warzywami. Teraz przejdźmy do treningu, który wypadł znakomicie. A RDL RAMPA 6s 8p 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 55kg [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/b21f0b8d50714d8ab2b79d9cd1483cc9.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g migdałów 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 10g migdałów 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż biały 5.60g C6 6.100g ryż biały + 22g masło [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/c7e6582e709f4c23a30536d0370b18b7.jpg 1.450g białka jaj + 50g masło orzechowe 2.230g pierś z kurczaka+ 125g ryż biały 3.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 4.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 5.60g C6 6.100g ryż brązowy+ 10g oliwa z oliwek [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/03b5facf850d4e0ea3af062f87aae1c4.jpg 1.230g całe jaja + 200g białka jaj 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż biały 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 5.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż paraboliczny 6.100g ryż brązowy + 22g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g jajka całe + 200g białka jaj 2.60g C6 3.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż biały 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 6.100g ryż brązowy + 22g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/ecb4bfa2994b4e4c9089711eb1520d7b.jpg 1.230g jajka całe + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka+ 100g ryż basmati 3.60g C6 4.230g pierś z kurczaka + 75g ryż biały 5.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 6.100g ryż brązowy + 22g masło orzechowe Posiłek nr 1 [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/29/d0f6d6b1a79e4275a30837c7e19bafca.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.230g pierś z kurczaka + 75g ryż paraboliczny 4.230g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati 5.60g C6 6.100g ryż biały + 25g masło orzechowe + białkowy przysmak [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/12/44e21483ac554f7486eec1167239af7b.jpg 1.330g całe jajka +90g płatki owsiane + kefir 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 32g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż biały + 10g olej kokosowy [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/21/807aca3162ce4ac2beb6250d9ceda9ae.jpg 1.330g całe jajka + 190g chleb żytni 2.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 33g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/4/4e21871e81804c71857191f016b35931.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g oliwa z oliwek 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 6.100g ryż brązowy + [...]

[...] treningu /SFD/Images/2016/5/7/19ccccedaa2a4baca0f1d10c877daf0f.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g oliwa z oliwek 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati + 20g olej kokosowy 6.100g ryż brązowy + [...]